不論哪種疾病，理解與陪伴都很重要。這次主要著重在：
1. 我怎麼告訴身邊的人
2. 我不希望聽到什麼話
告知親友的時機
當我做完憂鬱症檢測量表、去了第一次心理諮商後，我決定告訴身邊的一些人。
告訴他們倒不是要傾訴，當時傾訴已經沒什麼效果，只是要趁我還有憂患意識願意跟別人說的時候趕快說，之後若情況惡化還有人可以拉我一把。
我三次元(?!)重要的圈子大概有幾個：家人、研究所、國中閨蜜們、高中閨蜜們、大學閨蜜們，
所以我每個圈子都先跟一兩個人講，挑人的原則就是聽到這件事不會責怪我。
家裡我第一個跟我妹說，我媽雖然知道我開始尋求專業幫助，但她當時不知道嚴重到什麼程度，她身體不好，我不想讓她擔心；
我爸的話，媽媽和妹妹曾經讓他操心，如果我還出事，他可能承受不住，也就瞞著。
研究所也先跟同個研究室的同學說，老師和其他同學則是後來才知道，閨蜜們則是出去吃飯時順便講。
告訴別人前我非常掙扎，即便都是很親的人，我也會擔心他們怎麼看我；
而且說不期待是假的，期待別人安慰是真，看到別人有點無所謂的反應會失望也是真。
失望時只能無奈，人家沒攻擊我我也不會想絕交，不能理解本就意料之中。
好在我收到的大部分是關心
「謝謝你跟我說」「說出來我比較放心」──不少人這樣回答我。
情緒低落時感受不到關心和愛滿正常，因為就是這種負面、憂鬱的情緒讓我們感受不到，
但還是可以試試看告訴自己信任的人，
至於那些嘲笑或責備你的人，就心裡默默對他說一句「慢走不送
」（直接說出來我也不會阻止你（咦
同理心
得了憂鬱症後我才有機會更仔細去思考這個問題：人到底能不能真的同理別人，也就是所謂的感同深受？
後來我的答案是：永遠無法完全感同身受，就算有相同的經歷也無法有100%相同的感覺。（呃，我是個細節控，請別介意，不同意可以看看就好。）
不要說別人，我現在看過去打的文章，都有點感覺不到當時的情緒。
而不只有憂鬱症，放諸各種疾病、情緒等等，都是如此。
每個人都是獨立的個體，主觀感受上自然不同，表達和理解方法也不同，
語言有語境上的限制，但語言又是人類溝通的主要工具之一，相處上自然會產生摩擦。（ㄍ我妹說我這是在探討哲學問題
所以不能理解沒有關係，對我而言，本來就沒有要求別人理解。
事實上，我也不希望有人能理解、感知這樣的情緒，那代表你經歷過，太痛苦了。
我只是希望知道的人能在我變成一頭刺蝟時對我寬容一點，並幫幫我、陪我，就好了
但還是有些底線。
不想再聽到這些話
「怎麼這麼脆弱？抗壓性強一點好不好！你就是太愛鑽牛角尖！」
靠，這真的是我聽到會想飆髒話的一段話，不只有憂鬱症，小時候常常感冒，也會被同學說：「有那麼脆弱嗎？」
是怎樣？天生體質不好和個性想比較多是我願意的嗎？會生病和本身的基因當然有一點關係，是該好好保養沒錯，但你這樣說能解決問題嗎？
如果身邊有憂鬱症的朋友，會希望不要用口頭講明，能邀約就直接邀約；
比如天氣比較好，我剛好沒課，我媽會直接找藉口叫我出去走走順便曬太陽；我朋友則是過一段時間就約我吃飯、出去玩。
如果直接口頭建議我「不要一直懶在家裡，要多運動啊」，我真的會很沒動力自己主動出去，
而且還會更自責，內心OS「我知道這是好的，可是我做不到，我好差勁」。
所以請身邊的人多多擔待吧，辛苦了><
「不要想太多啦！轉個念頭就好了。」
ㄇㄉ我也想轉個念頭可就是轉不過來啊！！！！！！！！（開始飆髒話了不好意思
）
有時身體生病可以靠比較健全的心理狀態來戰勝身體疾病，但心理疾病要靠生病的心理來戰勝疾病又是另一種挑戰，需要時間，也需要運氣。
就跟我們努力往一個目標奮鬥時一樣，不到最後不要放棄自己，所以更要提早跟身邊的人講，當想放棄自己時別人才能拉你一把。
「現代人壓力大，沒什麼大不了，忍忍就過去了。」
「要懂得感恩惜福，比你過的苦的人很多。」
很奇怪，現代人壓力大比較容易憂鬱是事實，
但為何很多人想的是「大家都這樣所以沒差」，而不是應該重視這個問題且想辦法讓現代人學著調適壓力？
也許前者只是說服自己繼續生活的一種方式，但如果會產生不好的結果為什麼不正視並解決呢？
對於第二句我有點無言，我只能說服自己要先照顧好自己再去幫助別人，要不然我只會一直自責。
「加油！一切都會好起來！」
對之前很低潮的我而言，這句話不是不能說，聽到這樣的鼓勵我也會開心，但如果你跟我一起住、一起上學上班，常常在一起，偶爾說說就好。
因為我的OS會是：「我知道一切都會好起來，但我現在感覺不到希望。」
而且有時候我想忘記自己有憂鬱症，好好做事，這樣一說可能會不小心提醒我.......
不用特別改變相處模式，跟以前一樣就好。
聽起來很任性，但希望大家多多理解包容~
這個系列要暫時告一段落，下一篇是「步上軌道」，但我現在生活還是很消極，以後有什麼積極的行動才會記錄下來。
寫的過程要挖一些過去的感覺，有點痛苦，但寫完就可以慢慢放下一些包袱。
這些文章除了希望讓大家知道作為憂鬱症患者的我在想什麼，同時也寫給我自己；當我一遍遍回顧這些文章時，便可反覆提醒自己。
我的心現在還是分兩半，一半的我繼續呼吸、吃飯、睡覺、上學、玩、花痴，扮演女兒、姐姐、學生、朋友、同學、粉絲、網友等角色，
剩下一半的我目前還是一團混亂、自我意識和價值低落，正在休息。
真的很謝謝每位閱讀文章甚至給我鼓勵的人，沒有或不好意思鼓勵也沒關係，每一次的閱讀對我而言都是陪伴
希望我的文字對病友也能提供一點能量，我會繼續加油
下篇：（四）步上軌道
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